初心果水果糖用户问答

纤so魔力果粉减肥——遇上生理期,该怎么瘦?

2018-04-27 14:17:16

  相信每个女性都有这么个问题:每每下定决心减肥时,“大姨妈”突然造访,情绪不佳,减肥暂停。

  生理期对于女性来说,既爱又恨。恨:每次都会腹痛无力十分虚弱;爱:如果能把握好生理期,想吃出健康,吃出瘦并不是难事。

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  那要如何吃!

  1,生理期虽然身体比较虚弱,但不能暴饮暴食,这样减肥就功亏一篑了,可多吃一些含铁质的食物和能提高吸收铁质的植物性蛋白。如瘦蛋黄,菠菜,芹菜等。

  2,生理期应禁烟酒及辛辣燥热的食物:如辣椒,大葱,大蒜,胡椒,生姜,肉桂及烧烤,油炸食品,这不仅不利于减肥,还可能给你的身体带来严重的负担!

  3,忌食生冷或寒性的食物:如各种冷饮,凉菜生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿,不想变成大粗腿的MM们一定要注意哦!

  4,生理期身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物:多吃含镁,B族维生素的食物,如香蕉,动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好,更有利于减肥。

  5,多喝开水:以补充体内缺乏的水分,可以更好促进新陈代谢。

  6,生理期间,女性的食欲会比平时的高,前三天,体内的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非生理期高,所以,一些有利于减肥瘦身的食物都可以在这段时间来享用哦,水果和蔬菜是不错的选择。

  很多人都觉得生理期会阻碍减肥,其实,只要掌握正确的方法,生理期减重是非常简单的,每晚睡前一杯水果粉,不仅可以起到减肥的作用,还可以调节内分泌失调,让你舒舒服服的吃,轻轻松松的瘦!


  减肥最大的误区!身体变胖不是糖的错!

  糖是身体最好的能量储存站,人体活动需要的能量70%由糖提供,1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。

  有人说吃糖会变胖,这么说来更应该担心的脂肪是,没匙糖热量16卡,而每匙脂类食物含热量100卡,显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累计热量,其实,变胖的不是糖,也不是脂肪,如果身体摄入能量大于消耗能量,即使吃热量低的食物,还是会胖。

  吃糖不会胖,反而瘦!

  纤so魔力果水果粉食用方法:果粉2天一包,早餐空腹早餐前20—30分钟温水送1粒糖果即可,(一天不能超过2粒)

  注:

  一,吃早餐

  二,按时吃饭,不能想起来吃就吃,想不起来吃就不吃!

  三,多喝水,每天起码保证3000毫升温开水,或者上火的可以喝菊花茶,水喝的越多,减得效果就越好!